[...] z pomijaniem śniadań, a w konsekwencji, indukowanym przez taką praktykę, ryzykiem metabolicznym i sercowo-naczyniowym. Pominięcie pierwszego głównego posiłku dnia u gryzoni przedłuża podwyższony poziom krążącego kortykosteronu w czasie, gdy normalnie powinien się on zmniejszać. Naukowcy zaprosili zróżnicowaną wagowo kohortę kobiet w wieku 18–45 [...]
[...] 3. Bakterie jelitowe a infekcje bakteryjne Chociaż samo słowo „bakterie” często kojarzy się z infekcjami, to warto zwrócić uwagę na fakt, że niektóre z nich przed infekcjami chronią. Zwłaszcza te, które zaliczane są do bakterii probiotycznych. Wytwarzają one cząsteczki charakterystyczne dla zarówno wrodzonego, jak i nabytego [...]
[...] że w tym roku mu się uda. Ten sezon było także dość udany, ale w żadnym konkursie nie zdobył złotego medalu. Na Arnold Classic był trzeci, podobnie jak na Texas Pro. Tydzień przed zawodami Texas Pro w sierpniu, Kuclo i jego żona stracili dziecko. Był to dla nich ogromny cios. W nadchodzących miesiącach Kuclo chce wraz z żoną starać się o [...]
Mięśnie Kegla to grupa mięśni znajdujących się wokół dna miednicy. Ich nazwa pochodzi od nazwiska Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który jako pierwszy zaczął zalecać ćwiczenia tej grupy mięśni jako formę terapii po porodzie. Są one bardzo ważne dla zdrowia układu moczowo-płciowego. Utrzymują one w odpowiednim miejscu narządy miednicy, [...]
Regularna aktywność fizyczna to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Przynosi korzyści zarówno, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Z pewnością czytasz różne artykuły o tym, jak poprawić swoje zdrowie, jak zadbać o dobry nastrój, jak zmienić sylwetkę. Czy zauważyłeś, że w niemal każdym temacie mówi się, że [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru laktoferyny. Laktoferyna jest białkiem należącym do rodziny transferyn, odkrytym po raz pierwszy w mleku krowim w 1939 roku. Jeżeli jednak nie jesteśmy stricte weganami, a raczej wegetarianami niestroniącymi [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru żelaza, którego zapasy w organizmach wegan, jak dowiodły badania, są średnio niższe w porównaniu do osób wzbogacających swoją dietę o produkty pochodzenia zwierzęcego. Najlepsze rozwiązania Jako dobre rozwiązanie [...]
[...] to, gęstość, kondycję i dojrzałość moich mięśni”. Były mistrz waży obecnie 203 funty (92 kg), więc musi zrzucić 16 funtów (7 kg) w ciągu najbliższych siedmiu tygodni przed Olimpią w 2023 roku. „Naprawdę chcę to zrobić w pięć i pół tygodnia. Chcę to zrobić na tydzień przed ważeniem. Daję sobie więc pięć i pół tygodnia na zrzucenie 16 [...]
[...] startowym 2022 Kalecinski zaprezentował sylwetkę godną podium na Arnold Classic. Następnie odniósł kolejne zwycięstwa w Boston Pro 2022 i Kuwait Classic Pro 2022. Czas przed przygotowaniami do Olimpii w 2022 r. wykorzystał na rozbudowie najsłabszej części swojej budowy ciała, czyli pleców. Pod okiem trenera Stefana Kienzla udało mu się być [...]
[...] Pro podczas EVLS Prague Pro 2023, co było niezwykłym osiągnięciem, biorąc pod uwagę jego brak doświadczenia. El Guindy, podobnie jak inni z branży wierzy, że Mosquera ma przed sobą świetlaną przyszłość. Porównał jego nogi do nóg ikony kulturystyki Toma Platza. Skierował także kilka słów w kierunku zawodnika. Powiedział, że musi nieco [...]
Często słyszymy, jak ważne jest zdrowe podejście do odżywiania. Nie każdy jednak wie, co to w ogóle znaczy, a niektórym wydaje się, że to jedzenie wyłącznie brokułów, jarmużu, kiełków i innych jałowych produktów (co oczywiście nie oznacza, że wymienione warzywa są niesmaczne — raczej to wynika z powszechnego przekonania tych, którzy za nimi nie [...]
[...] dość trudne, zwłaszcza w starszym wieku, dlatego też należą mu się ogromne brawa. Bon Jovi wciąż atakuje życie z tą samą energią, jaką miał w młodości, występując na scenie przed milionami osób. W przesłanym filmie na YouTube Bon Jovi prezentuje typowe przekąski, którymi są głównie owoce i warzywa. Lubi też jogurt i hummus. Jeśli chodzi o [...]
[...] On wie, że trenuję, aby go pokonać, i wiem, że on trenuje, aby pokonać mnie”. Na razie Labrada koncentruje się na wygraniu ProMuscle Italy Pro 2024. Na kilka tygodni przed występem fani z niecierpliwością czekają na ulepszenia, jakie Labrada niewątpliwie wprowadzi przed ponownym wyjściem na scenę. Jeśli uda mu się zapewnić sobie [...]
Trening mięśni piersiowych bywa opatrzony różnymi mitami. Jednym z nich jest ten, który sugeruje, że mięśnie piersiowe należą do dużych partii mięśniowych, które trzeba solidnie przetrenować, aby w ogóle zaczęły rosnąć. Niestety sytuacja ta sprawia, że sporo osób wykonuje zbyt duże objętościowo treningi, co daje zbyt silne bodźce treningowe, w [...]
[...] słabe i małe. Często większe partie mięśniowe mają tendencję do przejmowania pracy podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Wykorzystuj silny skurcz mięśnia przed wykonaniem serii Punkt ósmy stanowi uzupełnienie punktu siódmego. Wykorzystanie mocnego napięcia mięśnia, poprzedzającego wykonanie serii, stanowi doskonałą metodę do [...]
[...] aminokwasem, którego działanie polega głównie na łagodzeniu aktywności układu nerwowego poprzez wpływ na gospodarkę neuroprzekaźników. Oznacza to, że zastosowanie suplementu przed planowanym snem przyczyni się do wprowadzenia organizmu w stan wyciszenia, co pomoże szybciej zasnąć i przełoży się na jakość snu. Sportowcy stosują GABA również w [...]
[...] jest taka, że przysiadów nie wykonuje się w pozycji izolowanej. Podczas siadania i wstawania, aby utrzymać równowagę, trzeba napiąć wszystkie mięśnie tułowia. Uchroni to nas przed utratą równowagi i zabezpiecza kręgosłup przed zmianami płaszczyzn. Przysiad angażuje, tak jak wypychanie, mięśnie nóg czworogłowe, jak i dwugłowe, ale również w pełni [...]
[...] od suplementu? Wykorzystanie BCAA w sporcie głównie ma na celu zapobieganie wykorzystania aminokwasów ustrojowych na potrzeby energetyczne. Oznacza to, że zastosowanie BCAA przedtreningowo ma na celu dostarczyć szybkiej formy energii, która w razie kryzysu będzie wykorzystana na potrzeby metaboliczne. Tego typu działanie nosi miano działania [...]
[...] beta-alaniną jest bezpieczna, na co wskazują liczne badania sprawdzające m.in. skład krwi, pracę wątroby, nerek, serca czy układu immunologicznego. Parametry zarówno przed okresem suplementacji, w trakcie, jak i po zakończeniu nie uległy zmianie, co oznacza, że suplement ten nie ma wpływu, w tym negatywnego, na wymienione narządy. Jedynym [...]
[...] w ciągu dnia. Ashwagandha, 600mg na dobę, minimum 5% witanolidów Różeniec górski, od 500 do 1000mg na dobę Ginkgo Biloba ekstrakt, około 40mg na dobę 5-HTP około 50-100mg przed snem Doładowanie przed egzaminami Co prawda, nic nie zapewni dobrego wsparcia na egzaminie jak Twój poziom wiedzy, osiągnięty poprzez systematyczną naukę. Jednak czasem [...]
